Beginner โยคะ อาสนะในการสร้าง หัวไหล่ และ แขน ที่แข็งแรง

Beginnerโยคะอาสนะในการสร้างหัวไหล่และแขนที่แข็งแรง

Beginner โยคะ หัวไหล่ แขน

Yoga Asana & exercise

สำหรับผู้ ที่สนใจใน การฝึก โยคะ เมื่อเริ่มฝึก ไปได้ซักระยะ จะเริ่มมี ความสนใจในอาสนะโยคะ ที่เกี่ยวข้องกับ Arm Balance ที่เป็นอาสนะ ที่ใช้การทรงตัว ที่ใช้หัวไหล่ และแขน ทั้งสองข้าง เป็นจุดรองรับ น้ำหนักเพื่อเล่นกับ การทรงตัว มันดูท้าทาย และ น่าสนใจ โดยเฉพาะเมื่อ เห็นเพื่อนที่ร่วม ฝึกด้วยกันในคลาส สามารถทำได้

ร่างกายโดยธรรมชาติ ขาทั้งสองข้าง จะเป็นอวัยวะที่ เอาไว้รองรับ น้ำหนัก ของร่างกายใน ทุกๆวัน ในการทำ กิจวัตรต่างๆ แต่การฝึกอาสนะที่เราเรียกว่า Arm Balance กลับตรง กันข้าม เพราะ จะไม่ใช่ขา ที่จะใช้รองรับ น้ำหนัก แต่จะเป็น หัวไหล่ และ แขน ทั้งสองข้างที่จะต้องรองรับ น้ำหนักแทน

ดังนั้น ถ้าชอบหรือ สนใจ ในอาสนะ ที่เกี่ยวข้องกับ Arm Balance ต้องฝึกให้ หัวไหล่ และ แขน มีความแข็งแรง

เทคนิค ในการฝึก ของแต่ละคน อาจจะ แตกต่างกัน แต่เทคนิคที่ ไม่ยากและไม่ง่าย เกินไปในการเตรียม ความพร้อมของ ร่างกาย โดยเฉพาะ หัวไหล่ และ แขน ก็คือ ต้องใช้การฝึก อาสนะ หรือ ท่าออกกำลังกาย ที่ช่วยฝึก หัวไหล่ และ แขน นั่นเอง

อาสนะ และท่าบริหาร ที่เตรียม มาให้ลองฝึก ด้านล่างนั้น ผู้เขียนเอง ได้นำมาฝึก กับตัวเอง เป็นประจำ แล้วได้ผลแต่ต้องฝึกทุกวัน

การฝึกบ่อยๆ ให้เป็น กิจวัตร จะยิ่งเห็นผล เร็วขึ้น แต่ระวัง อย่าหักโหม จนเกินไป เราฝึก เพื่อให้ร่างกาย อวัยวะและกล้ามเนื้อ บริเวณนั้นๆ ได้จดจำ และ พัฒนาตัวของมันเอง ให้แข็งแรงขึ้น ดังนั้นไม่ต้อง กดดัน ตัวเองมาก จนเกินไป

เพียงแค่ฝึกเป็นประจำ ทีละเล็ก ทีละน้อย เริ่มต้นอาจจะอยู่ในท่าฝึก ไม่ได้นาน ก็อยู่ให้นานที่สุด เท่าที่ร่างกายของเรานั้น รับได้ เมื่อร่างกายพร้อม Arm Balance ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน

Dolphin Pose

Dolphin  Pose

 อธิบายเพิ่มเติม

Chaturanga Asana

Chaturanga Pose

อธิบายเพิ่มเติม

Forearm Plank
Forearm Plank

Forearm Plank

อธิบายเพิ่มเติม

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความก่อนหน้านี้Boat Pose
บทความถัดไปDolphin Pose
Chantana.Chttps://tumdaina.com
Life is about balance. And in this life we need to keep changing and growing to be in balance.

Related Posts

Comments

อ่านจบแล้ว เป็น อย่างไร บ้าง ขอความคิดเห็นหน่อยจ้า

กรุณาใส่ความคิดเห็นของคุณ!
กรุณาใส่ชื่อของคุณที่นี่

Stay Connected

5,624แฟนคลับชอบ
6,783ผู้ติดตามติดตาม

Recent Stories