โยคะได้กลายเป็นการออกกำลังกาย และการฝึกสมาธิที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในปัจจุบัน แต่จำไว้ว่าโยคะไม่ใช่เพียงแค่การทำท่าโพสต์ หรือเป็นเพียงการออกกำลังกายเท่านั้น โยคะเป็นการฝึกอบรมที่รวมทุกด้านของร่างกาย จะช่วยให้เราค้นพบพลังภายในตนเอง สมดุล และความสม่ำเสมอในชีวิตของเรา ในบทความนี้ เราจะสำรวจถึงความสำคัญของ พลังของโยคะ และว่าเราสามารถใช้โยคะเพื่อค้นพบพลังภายในเพื่อสมดุลและความสม่ำเสมอในชีวิตของเราได้อย่างไร
โยคะคืออะไร?
โยคะเป็นคำสันสกฤตที่หมายถึง “การรวมตัว” โยคะเป็นการฝึก ที่เกิดขึ้นในอินเดียโบราณมาแล้วมากกว่า 5,000 ปี โยคะเป็นการฝึกอบรมที่รวมทุกด้านของร่างกาย จะเป็นการทำท่าโพสต์ (อะซานา) ชนิดต่าง ๆ ทางการหายใจ (ปราณายัมะ) และการสมาธิ (ญาน) เข้าด้วยกันปรับปรุงการนอนหลับ ลดความเสี่ยงต่อโรค และเสริมระบบภูมิคุ้มกันได้ด้วย แต่ พลังของโยคะ ไม่ได้อยู่เพียงแค่ในการทำท่าโพสต์หรือผลประโยชน์ทางกายภาพ โยคะยังช่วยให้เราค้นพบพลังภายในตนเอง สมดุล และความสม่ำเสมอในชีวิตของเรา
พลังของโยคะ
ผลประโยชน์ทางกายภาพของโยคะน่าจะรู้กันดีแล้ว โยคะสามารถเพิ่มความยืดหยุ่น แข็งแรง และสมดุล โยคะยังช่วยลดความเครียดและวิตกกังวล ปรับปรุงการนอนหลับ ลดความเสี่ยงต่อโรค และเสริมระบบภูมิคุ้มกันได้ด้วย แต่พลังของโยคะไม่ได้อยู่เพียงแค่ในการทำท่าโพสต์ หรือผลประโยชน์ทางกายภาพ โยคะยังช่วยให้เราค้นพบพลังภายในตนเอง สมดุล และความสม่ำเสมอในชีวิตของเรา
ใน Yoga Sutras ที่เป็นชุดของการฝึกโยคะแบบเก่า ๆ มีการอธิบายเกี่ยวกับแขนงต่าง ๆ ของโยคะ แขนงต่าง ๆ ของโยคะประกอบด้วย yama (วินัยจริยธรรม) niyama (วินัยตนเอง) asana (ท่าโพสต์ทางกายภาพ) pranayama (เทคนิคการหายใจ) pratyahara (การควบคุมแยกแยะประสาทสัมผัส) dharana (การคุมคุมจิต) dhyana (การสมาธิ) และ samadhi (ความสุข)
ส่วนหนึ่งที่สำคัญที่สุดของโยคะคือการให้ความสำคัญกับหายใจ ในโยคะ การหายใจถูกมองเป็นสะพานที่เชื่อมโยคะระหว่างจิตใจและร่างกาย โดยการสนใจกับการหายใจ เราสามารถเชื่อมโยคะของเราและสร้างความสงบและสุขภาพจิตใจ
ผ่านการฝึกโยคะ เรายังสามารถเรียนรู้การเป็นปัจจุบันและการตระหนักในชีวิตประจำวันของเราได้อีกด้วย โดยการสังเกตความคิดและอารมณ์ของเราโดยไม่มีการตัดสินใจและสร้างความสงบและสุขภาพจิตใจ เราสามารถช่วยให้เราจัดการกับความเครียดและวิตกกังวลได้ดีขึ้นและมีชีวิตที่สมดุลและเต็มเปี่ยมได้อย่างต่อเนื่อง
โยคะยังช่วยให้เราค้นพบพลังภายในตนเอง ด้วยการเชื่อมโยคะเราสามารถพัฒนาความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และสมดุลได้ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราเดินผ่านชีวิตได้ด้วยความสะดวกสบายและง่ายดายขึ้นกว่าเดิม
นอกจากผลประโยชน์ทางกายภาพแล้ว โยคะยังช่วยให้เราพัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจและอารมณ์ ผ่านการฝึกอบรมการสมาธิ เราสามารถเรียนรู้การสร้างความสงบและสุขภาพจิตใจ นอกจากนี้ เรายังสามารถเรียนรู้การสังเกตความคิดและอารมณ์ของเราโดยไม่มีการตัดสินใจซึ่งช่วยให้เราพัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจ
โยคะช่วยเชื่อมเรากับสิ่งที่มีค่ามากกว่าตนเอง ผ่านการฝึกโยคะ เราสามารถพัฒนาความเชื่อมั่นเกี่ยวกับพระเจ้าหรือสิ่งที่มีค่ามากกว่าตนเอง สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เรามีทิศทางในชีวิต ช่วยให้เรามีเป้าหมายที่ชัดเจนและสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราได้อย่างต่อเนื่อง
การเริ่มต้นฝึกโยคะ
การเริ่มต้นฝึกโยคะไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการทำท่าโพสต์ที่ซับซ้อนหรือมีความยากลำบาก แต่เราสามารถเริ่มต้นด้วยการหาห้องว่างสำหรับการฝึก และเลือกโยคะที่ต้องการฝึก โยคะเบื้องต้นเช่นพวกเดินเท้า เป็นต้น เป็นต้น หรือสามารถค้นหาคลาสโยคะในพื้นที่ใกล้เคียงของคุณสนใจ
การฝึกโยคะอาจจะต้องใช้เวลาและความอดทน โยคะไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหาที่เร็วและเรียบง่าย แต่ความรู้สึกของการฝึกโยคะอาจช่วยให้เรามีชีวิตที่สมดุลและเต็มเปี่ยม โยคะยังช่วยให้เราค้นพบพลังภายในตนเอง ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นและช่วยเสริมสร้างสัมพันธภาพระหว่างร่างกายและจิตใจ
สรุป
โยคะเป็นการฝึกฝน ที่รวมทุกด้านของร่างกาย โดยการฝึกโยคะ เราสามารถค้นพบพลังภายในตนเอง สมดุล และความสม่ำเสมอในชีวิตของเรา ผ่านการฝึกโยคะ เราสามารถพัฒนาความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และสมดุลได้ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราเดินผ่านชีวิตได้ด้วยความสะดวกสบายและง่ายขึ้นกว่าเดิม
อย่าลืมว่าโยคะเป็นการฝึกฝน ที่ต้องใช้เวลาและความอดทน ไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหาที่เร็วและเรียบง่าย แต่ความรู้สึกของการฝึกโยคะอาจช่วยให้เรามีชีวิตที่สมดุลและเต็มเปี่ยม โยคะช่วยเชื่อมเรากับสิ่งที่มีค่ามากกว่าตนเอง ช่วยสร้างสัมพันธภาพระหว่างร่างกายและจิตใจ และช่วยให้เรามีชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุขและความสงบสุข
ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีการพัฒนาสุขภาพทั้งกายและจิตใจ หรือต้องการค้นพบพลังภายในตนเอง โยคะอาจเป็นการฝึกอบรมที่เหมาะสมสำหรับคุณ
