ความสัมพันธ์ กับ อารมณ์ – และวิธีการจัดการ

ความสัมพันธ์ เปรียบเสมือนของขวัญหนึ่งชิ้นที่น่าตื่นเต้นและน่าค้นหา แต่ก็สามารถเป็นเรื่องที่ท้าทายในความรู้สึกห้วงอารมณ์ โดยเฉพาะในช่วงเวลา ที่เราต้องเผชิญกับสถานการณ์ ที่เป็นทุกข์ อันนี้จะทำให้การเชื่อมโยงทางอารมณ์กับคนทั้งคู่เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง

นั่นหมายความว่าจะต้องมีการเข้าใจและเห็นใจกัน และต้องสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ และเปิดใจกันในการเผชิญหน้ากับความสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ในบทความนี้เราจะมาศึกษากันว่า ทำไมการเชื่อมโยงทางอารมณ์ถึงมีความสำคัญต่อความสัมพันธ์ และรวมถึงเทคนิคเล็กน้อย สำหรับการรักษาความเชื่อมโยงกันอย่างได้ผล

มุมมองด้านสมองวิทยาเกี่ยวกับอารมณ์

ด้านการทำงานของสมองวิทยา ได้เคลื่อนไหวไปอย่างมาก ในการแกะรอยปริศนาเกี่ยวกับอารมณ์ และผลกระทบต่อความสัมพันธ์ วิจัยได้เปิดเผยว่า สมองของเรามีการเชื่อมโยง เข้ากับความสังคม และประสบการณ์อารมณ์ของเราถูกแบ่งปันผ่านการโต้ตอบกับผู้อื่น นักวิจัยด้านสมองวิทยาที่มีชื่อเสียงอย่าง Antonio Damasio ได้ทำการวิจัยอย่างแพร่หลายเกี่ยวกับ ความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์และสมอง ในหนังสือของเขา “The Feeling of What Happens: Body and Emotion in the Making of Consciousness” เขาได้สำรวจการทำงานสมองของอารมณ์ และบทบาทสำคัญในการตัดสินใจที่ส่งต่อพฤติกรรมทางและการแสดงทางสังคม

นอกจากนี้การปล่อยฮอร์โมน เฉพาะตามประสบการณ์อารมณ์ต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญในการรูปร่างความสัมพันธ์ของเรา เช่น ฮอร์โมนออกซิโตซินที่เกี่ยวข้องกับความผูกพันและความไว้วางใจจะถูกปล่อยออกมาเมื่อเรารู้สึกปลอดภัยและได้รับการสนับสนุน ในทางตรงกันข้าม ฮอร์โมนโครติซอลที่เกี่ยวข้องกับความกลัวและความวิตกจริตจะถูกปล่อยออกมาเมื่อเรารู้สึกว่าตนเองถูกขัดจังหวะหรือไม่ได้รับการเชื่อมต่อกับผู้อื่น

มุมมองด้านสมองวิทยาเกี่ยวกับอารมณ์

นักวิจัยด้านการฟื้นฟูความสัมพันธ์ระหว่างคู่ เช่น ดร. ซู จอห์นสัน ได้เน้นความสำคัญของการเชื่อมต่อทางอารมณ์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและทนทาน หนังสือของ Johnson ชื่อว่า “Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love” แสดงถึงว่าการขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์ เป็นสาเหตุเหตุราวกับปัญหาความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ และเน้นความสำคัญของการสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพและการเชื่อมต่อทางอารมณ์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและทนทาน

สรุปได้ว่าบทบาทของอารมณ์ ในการสร้างความสัมพันธ์ของเรา ไม่สามารถปฏิเสธได้ และการรักษาระดับความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับคู่ของเรา ในช่วงเวลาที่ท้าทาย นั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง วิจัยด้านสมองวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูความสัมพันธ์ ระหว่างคู่ได้เน้นความสำคัญ ของการเชื่อมต่อทางอารมณ์ การสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ และการสนับสนุนเป็นกุศลในการรักษาระดับความสัมพันธ์ที่ดี โดยเราสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและสามารถผ่านการทดสอบของเวลาได้โดยการเน้นการเชื่อมต่อ

ความสัมพันธ์ที่ดีต่อการพัฒนาตนเองคืออะไร

ความสัมพันธ์ที่ดีสำหรับการพัฒนาตนเองคือ ความสัมพันธ์ที่ทั้งคู่รู้สึกได้ว่าตนเองได้รับการพิจารณา ได้รับการฟังและได้รับการประเมินค่า นั่นคือความสัมพันธ์ที่ทั้งคู่มุ่งมั่น ในการพัฒนาและเติบโตของตนเอง และทำงานร่วมกันเพื่อเอาชนะอุปสรรคและบรรลุเป้าหมายร่วมกัน ความสัมพันธ์ที่ดีไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีการขัดแย้ง แต่เป็นการจัดแต่งความขัดแย้ง ด้วยวิธีที่สร้างสรรค์และเคารพกัน

สำหรับผู้มากมาย ความสัมพันธ์เป็นแหล่งการพัฒนาตนเองที่สำคัญ การมีความสัมพันธ์ที่ดีสามารถให้โอกาสให้เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับตนเอง และรูปแบบพฤติกรรมของเรา และเติบโตและพัฒนาเป็นบุคคลได้ ความสัมพันธ์ที่ดีสามารถช่วยให้เราเป็นคนที่มี การตระหนักตนเองมากขึ้น มีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น และมีความทนทานมากขึ้น และสามารถให้การสนับสนุนและปลุกใจ ในการบรรลุเป้าหมายของเราได้

ขั้นตอนพื้นฐานที่จะช่วยให้คุณคงความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับคู่ของคุณ

ดังนั้นวิธีการที่จะคงอารมณ์ใกล้ชิดกับคู่ของคุณในช่วงเวลาที่ท้าทายคืออะไร นี่คือบางทิปที่ใช้งานได้จริง

ขั้นตอนคอนกรีตที่จะช่วยให้คุณคงความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับคู่ของคุณ

อยู่ใกล้ชิด – เมื่อคุณอยู่กับคู่ของคุณ พยายามที่จะอยู่ในปัจจุบัน และให้ความสนใจอย่างเต็มที่ วางโทรศัพท์ลง ปิดทีวี และให้ความสนใจของคุณแก่คู่ของคุณ อย่างไม่มีเงื่อนไข แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณสนใจ สิ่งที่พวกเขาพูดและคุณจะอยู่ที่นั่นเสมอสำหรับพวกเขา

สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ – การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ เป็นพื้นฐานของความสัมพันธ์ทางอารมณ์ ปฏิบัติการฟังอย่างใกล้ชิด ซึ่งหมายถึงการให้ความสนใจอย่างใกล้ชิด กับสิ่งที่คู่ของคุณกำลังพูด และสะท้อนกลับสิ่งที่คุณได้ยินเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจ ใช้ I statement แทน you statement ซึ่งอาจมองว่ามีการโทษหรือโจมตี และอย่าลืมแสดงอารมณ์และความต้องการของตนเองด้วย

คงอยู่ใกล้ๆกัน – แม้ว่าจะอยู่ห่างจากกันก็ตาม ต้องพยายามที่จะคงอยู่ใกล้ชิดกับพาร์ทเนอร์ของคุณ นั่นอาจหมายความว่าการส่งข้อความ ที่แสดงความคิดถึง หรือกำหนดการสนทนาทางโทรศัพท์หรือวิดีโออย่างเป็นประจำ หรือการหาวิธีอื่นๆเพื่อแสดงให้พาร์ทเนอร์ของคุณรู้ว่าคุณคิดถึงพวกเขา

ปฏิบัติการส่วนกล้ามเนื้อ – Empathy เป็นความสามารถในการใส่ใจต่อผู้อื่น และเข้าใจมุมมองของพวกเขา การฝึกฝนส่วนกล้ามเนื้อนี้ จะช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับคู่ของคุณ และสนับสนุนพวกเขาในช่วงเวลา ที่มีความยากลำบาก พยายามดูสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของคู่ของคุณ และยืนยันความรู้สึกและประสบการณ์ของพวกเขา

ดูแลรักษาสุขภาพของตัวเอง – เพื่อมีความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับพาร์ทเนอร์ของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดูแลรักษาสุขภาพอารมณ์ของตัวเอง เช่น การออกกำลังกาย การสำรวจใจหรืองานอดิเรกที่นำความสุขให้กับคุณ นอกจากนี้ยังหมายถึงการกำหนดขอบเขต เมื่อต้องการและการสื่อสารความต้องการ และความรู้สึกของคุณกับพาร์ทเนอร์ของคุณ

เป็นผู้ให้กำลังใจและเห็นใจในช่วงเวลาที่ยากลำบาก  – ช่วงเวลาที่ท้าทายอาจทำให้เรารู้สึกตึงเครียด และมีอารมณ์สุดๆ และบางครั้งอาจจะเกิดความโกรธ หรือไม่อดทนต่อพาร์ทเนอร์ของเราได้ง่ายๆ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญคือจำไว้ว่าทุกคน มีวิธีการประมวลผลอารมณ์ต่างๆ ที่แตกต่างกัน ดังนั้นเราควรเข้าใจและสนับสนุนพาร์ทเนอร์ของเราด้วยความอดทนและความเห็นใจ พยายามเข้าใจและช่วยเหลือพาร์ทเนอร์ของเรา ให้พื้นที่และเวลาที่พวกเขาต้องการเพื่อการประมวลผลอารมณ์ของตนเอง

ในสรุป การมีความสัมพันธ์ที่มีอารมณ์ร่วมรักษาความสัมพันธ์ที่เป็นสุขภาพดี โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่มีความเครียดและความไม่แน่นอน โดยการเป็นปัจจุบัน สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ ความเชื่อมั่น ปฏิบัติด้วยความเห็นอกเห็นใจ ดูแลตนเอง อดทนและเห็นอกเห็นใจ และค้นหาความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น คุณสามารถเป็นผู้มีอารมณ์ร่วมกับพาร์ทเนอร์ของคุณและสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและทนทานขึ้น จำไว้ว่าการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีสุขภาพดีต้องใช้ความพยายามและความตั้งใจ แต่ผลตอบแทนก็คุ้มค่ามาก โดยการทำงานร่วมกันและสนับสนุนกัน คุณและพาร์ทเนอร์ของคุณสามารถทนต่อสาธารณภัยใด ๆ และออกมาแข็งแรงและเชื่อมต่อกันมากกว่าเดิม

บทความที่เกี่ยวข้อง
เสวนด์ เนลสัน
เสวนด์ เนลสัน
Writer, online entrepreneur, university lecturer. Guest contributor at www.tumdaina.com

Related Posts

Comments

Stay Connected

5,624แฟนคลับชอบ
6,783ผู้ติดตามติดตาม

Recent Stories