hanumanasana test 1

ท่าโยคะ ฝึกท่าหนุมาน

0
ท่าโยคะ ที่ใช้เพื่อ ฝึกในการเข้า ท่าหนุมาน Monkey Pose-Splits Pose เพื่อให้ร่างกาย ได้เกิดการยืดเหยียด ก่อนที่จะเริ่มเข้าท่าฝึก โดยที่ไม่ทำให้เกิด อาการบาดเจ็บ และทำให้การอยู่ในท่า ให้เกิดความสมดุลมากที่สุด ท่าที่นำมาเป็นแบบในการฝึก เมื่อผู้ฝึกได้ฝึก เป็นประจำจะพบว่า การเข้าท่า หนุมาน ในครั้งต่อไป จะเริ่มเข้าท่าได้ง่ายขึ้น ตามลำดับ ฝึกท่าหนุมาน ท่าโยคะ ท่านี้จะต้องใช้เวลา...
One-Legged King Pigeon Pose

One-Legged King Pigeon Pose ท่านกพิราบ

0
โยคะท่า One-Legged King Pigeon Pose ท่านกพิราบขาเดียว หรือในสันสกฤตเรียก Eka Pada Rajakapotasana เป็นท่าโยคะอาสนะ ที่มีประโยชน์อย่างมาก สำหรับผู้ฝึก ที่ต้องการฝึก เพื่อเปิดสะโพก เพื่อเป็นการยืดเอ็นร้อยหวาย และยืดขยายขาหนีบ อาสนะท่านี้ จะทำให้เกิดความผ่อนคลาย ในอวัยวะช่วงล่าง ทำให้เกิดการไหลเวียน ของระบบเลือดได้ดี เมื่อฝึกเป็นประจำ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในวัยทำงานที่ต้องนั่งประจำ...
monkey pose-splits pose

Monkey Pose-Splits Pose

0
Monkey Pose-Splits Pose ท่านี้เป็นการแยกขา ทั้งสองข้างออกจากกัน ไปข้างหน้าและข้างหลัง เป็นลักษณะของ การเลียนแบบการกระโดด ที่มีชื่อเสียงที่เป็นเรื่องราว ของหนุมาน ที่ขาข้างหนึ่งอยู่ ปลายเท้าอยู่ด้านใต้ของอินเดีย และปลายเท้าอีกด้านหนึ่ง ไปยังเกาะศรีลังกา Hanumanasana ชื่อนี้มาจากคำภาษาสันสกฤต หนุมาน (คือสิ่งศักดิ์สิทธิ์ในศาสนาฮินดู ที่มีลักษณะคล้ายลิง) และเป็นการบ่งบอกถึง อาสนะ (ท่าทาง) ก็เป็นการรำลึกถึงการก้าวกระโดดครั้งใหญ่ ของหนุมานนั่นเอง การฝึกท่า monkey...
วิธีระงับความโกรธ

วิธีระงับความโกรธ

0
"สติมาปัญญาเกิด" อารมณ์โกรธ โมโหฉุนเฉียว อาจทำให้เราขาดสติ จนบางครั้งทำให้เกิดปัญหา แล้วเกิดการสูญเสีย เวลาที่มีอารณ์โกรธ ขุ่นเคืองไม่พอใจ เป็นจุดที่ทำให้เราเปราะบาง ในเรื่องของเหตุและผล การเรียนรู้ถึง วิธีระงับความโกรธ จึงเป็นเรื่องที่ควร จะต้องให้ความสำคัญ และต้องหมั่นฝึกฝน ให้เป็นนิสัยเพื่อเอาไว้ใช้ เมื่อถึงเวลาที่จำเป็น การควบคุมอารมณ์ เป็นสิ่งที่สำคัญ ในการใช้ชีวิตของเรา ในแต่ละวัน เพราะอะไร คุณเท่านั้น ที่จะเข้าใจได้ดี โดยเฉพาะเมื่อคุณต้องเจอ...
อาหารสร้างภูมิคุ้มกัน17

อาหารสร้างภูมิคุ้มกัน

0
ในปัจจุบันนี้ เราจะเห็นได้ว่า โรคภัย เชื้อโรคต่างๆ แวะเวียนเข้ามา สร้างความวิตกกังวล ให้กับเราได้มากทีเดียว ทำอย่างไรที่จะทำให้เรา มีร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรคร้าย เราสามารถสร้างได้นะคะ คือ เราต้องสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี ให้กับร่างกายของเรา ด้วย การเลือกทานอาหาร "อาหารสร้างภูมิคุ้มกัน" การรับประทานอาหารที่ดี และมีประโยชน์ต่อร่างกาย เปรียบเสมือนของขวัญทางสุขภาพ ที่เราทุกคนสามารถที่จะเลือกทำได้ อะไรก็ตามที่เรารับประทานเข้าไป หรือหยิบใส่ปากของเรา จะเป็นสัญญาณที่จะบ่งบอกว่า เราจะมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงมากเพียงใด อาหารถือเป็นตัวแปรหลัก...
ขงจื้อ ผู้นำที่ดี

ขงจื้อ ผู้นำที่ดี ควรเป็นแบบใด

0
ขงจื้อ ผู้นำที่ดี  ควรเป็นแบบใด ผู้นำที่ดี? มันเป็นคำถาม ที่เกิดขึ้นมาแล้วหลายยุค หลายสมัย และก็ยังคงมีการถกเถียงกัน อยู่ร่ำไป อย่างไม่มีจุดสิ้นสุด มีทฤษฎีหลากหลายมากมาย ที่พยายามจะให้ความหมาย ถึงความเป็นผู้นำที่ดี รวมถึงแนะนำแนวทาง ที่เห็นว่าเป็นทั้งจุดแข็ง และจุดอ่อน ของภาวะการเป็นผู้นำ ก็มีให้เลือกปฏิบัติให้เห็นๆกันอยู่ แต่ที่น่าสนใจคือ การนำมาซึ่งแนวทาง ที่เป็นรูปแบบของการผสมผสาน ของแต่ละทฤษฎี และนำมาปรับใช้ ให้เหมาะกับสถานการณ์ ก็สามารถที่จะช่วยได้ดีทีเดียว...
การเลือกคบใครซักคน

การเลือกคบใครซักคน

0
การเลือกคบใครซักคน สำหรับคนที่ห่างหาย ในเรื่องของความรัก และมีอาการของการโหยหา อยากมีแฟน อยากมีคนคุย เพื่อทำให้อาการของความเหงา และความว้าเหว่ ที่มีอยู่นั้นหายไป จนบางครั้งก็หน้ามืดตามัว ปล่อยตัวปล่อยใจไปกับคนที่คิดว่าใช่ ต้องใช่ๆแน่เลย ชั่วโมงนี้นานๆ จะหาได้ซักที ต้องคว้าไว้ให้ได้ ผู้หญิงเรารู้มั้ยคะว่า บางครั้งการพยายาม มากจนเกินไป เพื่อให้ได้ ผู้ชายมาจนมองไม่เห็น หรอกว่าผู้ชายคนนั้น โดยเนื้อแท้แล้ว เค้าเป็นคนอย่างไร หรือเค้าเป็นผู้ชาย ที่เราควรที่จะตัดสินใจ...
ก้าวข้ามความทุกข์

ก้าวข้ามความทุกข์

0
ความทุกข์ของชีวิต แน่นอนที่สุด ไม่มีใครอยากที่จะพบเจอ แต่มันก็เป็นเรื่อง ที่หลีกเลี่ยงกันไม่ได้ และที่สำคัญ คำจำกัดความ ในสิ่งที่เรียกว่า "ความทุกข์" ของแต่ละคน ก็ล้วนแตกต่างกัน แต่สิ่งนึงที่ทุกคนคิด เหมือนกันก็คือ ทุกคนต่างค้นหา วิธีการ ก้าวข้ามความทุกข์ เพื่อเป็นแนวทาง เพื่อให้ช่วยให้ผ่านพ้นมันไปให้ได้ ความแตกต่างที่มีนั่นแหล่ะ อย่างเช่น ความคิด ความชอบ ความคาดหวัง เป้าหมายชีวิต สิ่งแวดล้อมรอบๆตัว...
อาหารตามกรุ๊ปเลือด 7

อาหารตามกรุ๊ปเลือด

0
ทำไมต้อง ให้ความสำคัญเรื่อง อาหารตามกรุ๊ปเลือด ในเมื่อเราสามารถ เลือกทานประเภท ของอาหารที่มีคุณค่า และมีประโยชน์ ก็ดูน่าจะเพียงพอแล้ว ไม่ใช่หรือ เพราะอาหารที่มีประโยชน์ โดยส่วนมากก็มัก ไม่เป็นประเภทอาหาร ที่ได้รับความนิยม รับประทานกันอยู่แล้ว ทุกๆคนเคยสงสัยมั้ยว่า ทำไมอาหารบางอย่าง บางประเภท เมื่อเราได้ทานเข้าไป แล้วมักจะเกิดอาการตามหลัง อย่างเช่น อาการท้องอืด รู้สึกเหมือนระบบการย่อย ทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร อาการเหล่านี้จะหายไป ได้ด้วยการเลือกทาน...
นิสัยผู้ชายที่ไม่ควรคบ

นิสัยผู้ชายที่ไม่ควรคบ

โอเคสาวๆคะ นอกจากเราจะต้องรู้ว่า ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายชอบ แล้วนั้น สิ่งที่สำคัญอีกอย่าง ที่สาวๆต้องรู้และต้องระวังตัวอยู่เสมอนั่นก็คือ นิสัยผู้ชายที่ไม่ควรคบ ผู้ชายที่มีนิสัยอย่างไร ที่สาวๆไม่ควรที่จะเปิดใจ หรือเอาตัวเข้าไปยุ่งเกี่ยวนั้นเป็นอย่างไร สาวๆหลายๆคนต้องเปิดใจ และต้องเรียนรู้ถึงลักษณะนิสัย ที่จะเป็นอันตราย สำหรับตัวเราเอง เพราะไม่ใช่ผู้ชายทุกคนที่เข้ามา แสดงออกว่าเค้าสนใจเรานั้น จะเป็นผู้ชายที่น่าคบเสมอไป ถ้าเราไม่ระวังหรือเผลอตัวเผลอใจ ไปกับสิ่งที่ผู้ชายเหล่านั้นได้ทำ หรือแสดงออก โดยไม่มีความจริงใจ สาวๆก็จะพบกับความผิดหวังอยู่ร่ำไปน๊า 4 นิสัยผู้ชายที่ไม่ควรคบ ผู้ชายที่มักมีแต่ความลับ ทำตัวลึกลับ คนเราถ้าคิดจะคบกัน ถ้าทำตัวมีความลับ...