ทำไมต้องออกกำลังกาย
ทำไมต้องออกกำลังกาย มากมายหลาย บทความที่อธิบาย ไว้อย่างชัดเจนว่า ทำไมการออกกำลังกาย จึงมีความสำคัญต่อ การดำรงค์ชีวิตของ คนเราในทุกๆวันนี้ ประโยชน์ที่ได้ จากการออกกำลังกาย มีมากมาย แต่สิ่งที่ผู้เขียนนั้น หลงไหลในการออกกำลังกาย คือ เพื่อสุขภาพเป็นหลัก เป็นหัวใจสำคัญ ที่ทำให้ต้องบังคับตัวเอง ให้ออกกำลังกาย ให้เป็นกิจวัตร
เพราะอะไร เนื่องจากเห็น ความเปลี่ยนแปลง จากผลของการตรวจสุขภาพ ที่ได้ตรวจเป็นประจำทุกปี เมื่อเริ่มมีการออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ ติดต่อเป็นระยะเวลาเกือบ 1 ปี แล้วกลับไปรับการตรวจใหม่ อีกรอบในปีถัดไป ปรากฎว่าผล ของการตรวจทุกอย่างกลับมาสู่ กลไกความปกติของร่างกาย ที่ควรจะเป็น เรียกได้ว่า หน้ามือเป็นหลังมือ เลยทีเดียว
ทำไมถึงมั่นใจว่ าเป็นเพราะการออกกำลัง เป็นสิ่งที่ช่วยให้สุขภาพ ของร่างกายนั้นดีขึ้น เพราะว่าตลอด ระยะเวลา 1 ปีที่ผ่านมาสิ่งที่เปลี่ยนแปลงคือ การบังคับตัวเอง ให้ออกกำลังเป็นประจำ ส่วนเรื่องอื่นแทบจะ ไม่ปรับเปลี่ยนเลย โดยเฉพาะเรื่อง อาหารการกิน ยังเป็นลักษณะแบบเดิม และที่สำคัญ เครื่องดื่มกาแฟ แอลกอฮอล์ ของหวาน ของมัน ยังรับประทานเหมือนเดิม แต่แค่รู้สึกว่าความต้องการ จะกินนั้นมันน้อยลง แค่นั้นแต่ไม่ได้งดหรือหยุดทาน
มีคำพูดที่กล่าวไว้ว่า ” คนเรามีทางเลือก ระหว่าง เลือกที่จะทำร่างกายเจ็บปวดในขณะที่ทำได้ กับ ไม่เลือก รอให้ร่างกายเป็นผู้เลือกให้คุณเจ็บปวด และคุณเองก็ไม่สามารถทำอะไรได้อีกแล้ว ” มันคือความจริงอย่างแรง โดนใจมาก ทุกครั้งที่ต้องการ สร้างแรงบันดาลใจให้กับ เพื่อนหรือคนที่ เรารู้จักมักจะใช้ประโยคนี้ บอกเสมอเพราะมัน
เปรียบเสมือนประโยคคำพูดที่มี พลังอำนาจสูงและสามารถ ที่จะนำไปเป็น สิ่งกระตุ้นในเรื่องการออกกำลังกาย เพื่อดูแลสุขภาพ ของตัวเองให้แข็งแรง
ทำไมถึงมีคนไม่ชอบออกกำลังกาย
ทำไมถึงมีคนไม่ชอบออกกำลังกาย ทั้งๆที่รู้ว่าการออกกำลังกาย มีคุณประโยชน์มากมาย มีข้อดีที่มันเกิดขึ้นจริง และก็มีตัวอย่างให้เห็นมากมาย แต่ก็ยังมีคนที่ ไม่ชอบออกกำลังกาย เหตุผลที่มาอันดับต้นๆ คือ ” ไม่มีเวลา ” ต่อมา ” ไม่รู้จะไปออกกำลังกายที่ไหน ” บางคนบอกว่า “ ไม่มีเพื่อนไปไปคนเดียวมันไม่สนุก ” เป็นต้น
จริงๆมีมากกว่านี้ ขึ้นอยู่กับส่วนบุคคลว่า จะสรรหาเหตุผลอะไร ขึ้นมาเพื่อเป็นข้ออ้าง ในการเอาตัวรอดกับ การตอบคำถามว่า ” ทำไม่ไม่ออกกำลังบ้าง ” ซึ่งถ้ามาคิดกันดีๆ เรื่องเวลาทุกๆคนที่เวลา เท่ากันในการใช้ชีวิต ขึ้นอยู่กับว่าจะเลือก ที่จะจัดสรรเวลาที่มีอย่างไรในแต่ละวัน หรือแม้กระทั่งสถาน ที่ในการออกกำลังกาย ที่มีมากมายเหลือเกิน
” ” ” ” ” ” ” ขี้เกียจ ” ” ” ” ” ” “
อันนี้แหล่ะสำคัญที่สุดและเป็นคำที่ใช่ที่สุดของเหตุผลทั้งหมดที่คนที่ไม่ออกกำลังกายพยายามที่จะอธิบายเหตุผลว่าทำไมถึงไม่ออกกำลังกาย ทั้งหมดทั้งมวลก็คือ ” ขี้เกียจ ”
เอาขนะความขี้เกียจ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ด้วยการออกกำลังกาย
เอาขนะความขี้เกียจ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ด้วยการออกกำลังกาย อาการแบบนี้จนถึง ปัจจุบันก็ยังเป็นอยู่ ทุกๆครั้งที่ต้องตื่นขึ้นมาเพื่อ ออกกำลังกายตอนเช้า หรือแม้กระทั่งต้องไป ออกกำลังกายหลังจาก ที่ทำงานเสร็จ อาการขี้เกียจ มาตลอดเลยจ้า ช่วงที่หนักสุดคือ ตอนเช้านั่นแหล่ะยากมาก
ความรู้สึก อยากนอนต่อ ไม่อยากลุกจากเตียงเลย หรือไม่ก็อ้างกับตัวเองว่า วันนี้หยุดก่อน แล้วเดี๋ยวค่อยทำพรุ้งนี้ หรือไม่ก็ตอนเย็นก็ได้ แต่สุดท้ายแล้ว ก็พยายามลุกขึ้นมา ออกกำลังกายจนได้ เพราะร่างกายมันเริ่มชิน กับการมีเหงื่อออก หลังจากการออกกำลังกาย ร่างกายจะรู้สึกสดชื่น สมองปรอดโปร่ง ไม่หนักหัว มันรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
พอนึกถึงความรู้สึก และประโยชน์ ที่ร่างกายได้รับหลังจาก การออกกำลังกาย มันเป็นเหมือนแรงกระตุ้น ที่อยากจะลุกขึ้นมาเพื่อออกกำลัง อย่างต่อเนื่อง ยอมรับว่าช่วงแรกๆ ในการเริ่มที่จะ ออกกำลังกาย มันจะมีสาเหตุ มากมายที่ทำให้ ไม่สามารถออกกำลังกาย ได้อย่างต่อเนื่อง แต่เมื่อไหร่ถ้า เราเริ่มฝึกและทำให้เป็นกิจวัตร อย่างต่อเนื่องมัน ก็จะทำต่อโดยอัตโนมัติ
แต่ถ้าเมื่อไหร่เริ่มต้น ด้วยการทำไปซักพัก แล้วก็หยุดซักพัก ทำๆหยุดๆไม่มีวินัย มันก็จะส่งผลให้ สุดท้ายกลายเป็น หยุดการออกกำลังกาย ไปโดยปริยาย อยากให้ลองทำ ต่อเนื่องถ้าเป็นไปได้ ให้เล่นทุกวันเลือก เวลาที่คิดว่า สะดวกที่สุด แล้วเริ่มต้นได้เลย
โดยการสร้างวินัย ในการออกกำลังกาย อย่างต่อเนื่อง ติดต่อกัน ประมาณ 1-2 เดือน หลังจากนั้น การออกกำลังกาย ก็จะเป็นส่วนหนึ่งใน ชีวิตของคุณไปอย่างอัตโนมัติ สรุปแล้วเมื่อเรานั้นสามารถที่จะกำจัดความขี้เกียจที่เป็นข้ออ้างที่จะทำให้ไม่ออกกำลังกายออกไปได้ นอกจากประโยชน์ นานัปประการที่เราจะได้แล้ว คนรอบข้างก็จะเริ่มทำตามเราไปด้วย
เนื่องจากตัวอย่าง อันใกล้ตัวมันมีให้เห็น ดังนั้นมันเป็นเหมือนจุดเล็กที่เริ่มต้น ในการช่วยกันสร้างสังคม กลุ่มเพื่อนฝูง ที่รักการออกกำลังกาย รักในการดูแลสุขภาพ และใช้เวลาทุกนาทีที่มีค่า มาสร้างสุขภาพที่แข็ง และห่างไกลจากโรคร้าย โดยไม่ต้องพึ่งพา การหาหมอหรือทานแต่ยา ซึ่งเป็นการแก้ไขที่ปลายเหตุ
” เลือกประเภทการออกกำลังที่เราชอบ หาเวลาที่เหมาะสม แล้วเรามาเริ่มออกกำลังกายเลย “
