Beginner โยคะ อาสนะสำหรับการสร้าง หลัง ให้แข็งแรง
Beginner โยคะ หลัง
Yoga Asana & exercise
สำหรับผู้เริ่มต้น ที่ฝึกโยคะ มีโยคะอาสนะ หลากหลายท่าที่ช่วย เสริมสร้างร่างกาย ในส่วนต่างๆให้มีความ ยืดหยุ่นและแข็งแรง อวัยะอีก ส่วนหนึ่งของร่างกาย ที่มีความสำคัญอีก ที่ไม่ควรจะละเลย ก็คือ บริเวณหลัง ทั้งหลังล่าง และหลังบน การเข้าท่าอาสนะ ที่เราเรียกว่า Backbends จำเป็นต้องใช้หลัง ที่แข็งแรง เพื่อจะทำให้อยู่ ในท่าได้สบาย
เพราะโดยส่วนใหญ่ การเข้าท่าที่ เกี่ยวข้องกับ หลัง ที่เราเรียก ลักษณะท่าว่า Backbends มักจะทำให้ผู้ฝึกนั้น หายใจไม่สะดวก และจะทำให้รู้สึกไม่มั่นใจ ในเวลาที่ต้องฝึก ท่าอาสนะใน ลักษณะแบบนี้ เนื่องจาก ไม่มีความมั่นใจ และจะรู้สึกอึกอัด เพราะกระดูกสันหลังนั้น ไม่มีความแข็งแรง และ ยืดหยุ่นเพียงพอ
อาสนะที่ใช้ ฝึกเพื่อทำให้ หลังทั้งสองส่วนนั้น มีความยืดขยาย และแข็งแรง มีมากมาย ขึ้นอยู่กับว่า ผู้ฝึกนั้นเลือก ที่จะนำการฝึก ในลักษณะไหน มาปรับใช้กับตัวเอง เมื่อฝึกเป็น ประจำจะทำให้ เกิดความคล่องตัว ในอาสนะที่ เป็นการเข้าสู่ ท่าที่ต้องใช้ ความแข็งแรง ของกำลัง ของหลังเพื่อเป็น การเข้าท่าได้ถูกต้อง
การฝึกอาสนะ ที่เกี่ยวกับ Backbends เป็นการสร้าง ความแข็งแรงให้ กระดูกสันหลัง ไปพร้อมๆกับ การฝึกเพื่อ ให้ผ่อนคลาย ไปพร้อมลมหายใจ เมื่อฝึกเป็นประจำ จะสามารถช่วย บรรเทาหรือลดอาการ ในเรื่องการปวดหลัง ที่อาจจะเป็นอาการสะสม ที่เกิดจากพฤติกรรม การใช้ชีวิต อย่างเช่น การยกของหนัก การนั่งทำงานนานๆ การเดินนานๆจน เกิดอาการล้าได้รับ การผ่อนคลาย และทำให้ กระดูกสันหลังนั้น มีความแข็งแรงมากขึ้น
อาการโค้งงอ ของหลัง จากการนั่งโดย ไม่ถูกสุขลักษณะ การเดินที่ ผิดธรรมชาติ จนนำมาซึ่งการ มีรูปแบบของ กระดูกสันหลัง ที่เปลี่ยนไป การฝึกโยคะ จะช่วยทำให้อาการ เหล่านี้หายไป
Bridge Pose
Locust Pose
Cobra Pose
Cat & Cow Pose
