บทความนี้ มีความตั้งใจที่จะเขียนขึ้นมา เพื่อเป็นการให้กำลังใจกับตัวเอง และเป็นการย้ำให้อยู่กับสถานการณ์จริง อยู่คนเดียวให้เป็น ต้องอยู่ให้ได้ และต้องอยู่ให้มีความสุข เขียนไปก็น้ำตาไหลไปเนอะ เสียใจจังไม่รู้จะอธิบายยังงัย เมื่อสุดท้ายความพยายาม ในการใช้ชีวิตกับ เรื่องของความรักมันไปต่อไม่ได้
ความล้มเหลวที่เกิดขึ้น จากการกระทำของตัวเราเอง ที่ไม่ยอมที่จะเข้าใจตั้งแต่แรก และไม่ยอมเปิดใจรับ กับความเป็นจริงว่า ความสัมพันธ์ที่มี ในครั้งนี้นั้นมันไปด้วยกันไม่ได้จริงๆ ฝืนตัวเองหลอกตัวเอง อยู่นานว่ามันน่าจะ ไปด้วยกันได้ คาดหวังกับ เรื่องของเวลาน่าจะทำให้ อะไรมันผ่านไปได้
แต่สุดท้ายเรา ก็หนีความจริงไม่พ้น มันทำใจลำบากเนอะ เสียดายเวลา เสียดายสิ่งดีๆที่ทำร่วมกันมา แต่เราเองไม่ต้องการ ที่จะทำให้คนที่เรารัก และอยู่ด้วยไม่มีความสุข ในชีวิตของเค้า เราก็ต้องเลือก ที่จะเดินออกมาเอง และอยู่ตัวคนเดียวให้ได้อีกครั้ง โดยที่ไม่มีเค้าอยู่ตรงนั้นอีก
เขียนไปก็นึกไปว่าจะต้องทำอย่างไร เพื่อทำให้การกลับไป เริ่มต้นใหม่โดยที่ต้องอยู่คนเดียว เราจะทำอย่างไรดี มันต้องเริ่มจากตรงไหนก่อน แล้วมันจะมีอะไรบ้าง ที่เราทำแล้วจะทำให้เรา มีความรู้สึกที่แข็งแรง และแน่วแน่มากขึ้น กับการตัดสินใจในครั้งนี้
อยู่คนเดียวให้เป็น สิ่งที่ควรต้องทำ
อันดับแรก คือ การจัดการกับความคิด
ความคิดเป็นเรื่องที่สำคัญ กับการตัดสินใจ และการจัดการกับแนวทาง ที่เราจะใช้เพื่อนำพาให้ชีวิต ของเรานั้นเป็นไปในรูปแบบใด ถามตัวเองว่า ต้องการที่จะพาให้ชีวิต ของเรานั้นไปพบเจอกับอะไร การทนอยู่บางครั้ง ก็สร้างความเจ็บปวดให้กับทั้งสองฝั่ง เนื่องจากไม่กล้าที่จะยอมรับความจริง
เพราะความจริงมักจะไม่ค่อยมีใคร ที่ชอบหรืออยากที่จะรับฟัง โดยเฉพาะเรื่องที่สร้างความเจ็บปวด ต่อความรู้สึก ดังนั้นถ้าเราปรับเปลี่ยนความคิด และมองให้เห็นกับ สถานการณ์ตรงหน้าว่า มันไม่ได้แล้วจริงๆ ถ้าฝืนมากไปกว่า นี้มันจะกลายเป็นสิ่งที่ เราทำลายกันเอง โดยไม่รู้ตัว
จัดการกับความคิดเราเสียใหม่ เราทั้งคู่มาเจอกัน มาใช้เวลาที่มากมายด้วยกัน เป็นเรื่องที่พิเศษสำหรับคนสองคน แต่เมื่อทุกอย่างมันเริ่ม ที่จะไม่เป็นไปอย่างที่มันควรจะเป็น ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องฝืน เราไม่มีความต้องการ ที่จะทำร้ายคนที่เรารักและผูกพันธ์ แต่ด้วยมีเหตุที่จำเป็น มันจึงทำให้เรา ไปต่อด้วยกัน อีกไม่ได้แล้ว
เราต้องยอมรับและเข้าใจว่า ทั้งสองฝ่ายควรที่จะมีความสุข และมีความรู้สึกดีๆกับ การใช้ชีวิตของตัวเอง ถ้าเมื่อไหร่สิ่งเหล่านี้ หายไปนั่นเท่ากับว่า เราต้องกลับมาทบทวน ต่อการกระทำของเราว่า มันส่งผลอย่างไร ต่อความสัมพันธ์ของเราในครั้งนี้ ถ้ามันเอนเอียงไปในด้านที่แย่ ก็ต้องจัดการและแก้ไขซะใหม่
คิดไปในทางที่ดีว่า ก็ยังดีกว่าที่จะปล่อยให้ ทุกอย่างมันเลวร้ายลงไปกว่านี้ จนไม่สามารถที่จะกลับมา มองหน้ากันใหม่ได้ อย่างน้อยก็คงเหลือไว้ ซึ่งความเป็นเพื่อกันก็ยังดี เพราะอย่างน้อยครั้งนึง เราทั้งคู่ก็เคยเป็นคนที่ ครั้งนึงในช่วงเวลานึงของชีวิต ได้เคยใกล้ชิดและใช้เวลาอยู่ด้วยกัน
อันดับที่สอง คือ จัดการกับเวลาของชีวิตในแต่ละวัน
ก่อนหน้านี้เวลาที่มีของเราในแต่ละวัน เราได้ใช้เวลาส่วนใหญ่ร่วมกันกับคนที่เรารัก ไม่ว่าจะตัดสินใจทำอะไร จะไปไหน มักจะไปทำและไปด้วยกันเสมอ เมื่อทุกอย่างกลับมาในจุดเริ่มต้น เวลาทั้งหมดที่มี กลับมาเป็นของตัวเราเองทั้งหมด ไม่จำเป็นต้องคิดและวางแผนว่าเราจะนำเวลาในส่วนที่มีนั้นไปใช้ร่วมกันอย่างไร
ดังนั้นช่วงแรกๆ อาจจะตั้งตัวไม่ทันว่า วันนี้เริ่มต้นของวันใหม่เราจะทำอะไร กับช่วงเวลาที่เหลือ ทั้งหมดในหนึ่งวัน สิ่งที่เราสามารถทำได้ เพื่อทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นกับตัวเราเอง เราจะต้องสร้างพลังงานที่กระตือรือร้นให้กับตัวเอง เพื่อไม่ให้เกิดภาวะ ของการซึมเศร้าหรือเฉื่อยชา
วางแผนและสร้างกิจกรรมให้กับตัวเอง ที่ทำให้ตัวเราเองรู้สึกว่า ทำแล้วรู้สึกดีกับตัวเอง
กิจกรรมที่สร้างความรู้สึกที่ดีให้กับตัวเอง
การออกกำลังกาย การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่ดีมาก สำหรับด้านสุขภาพทางร่างกาย และสุขภาพทางจิตใจ การออกกำลังกาย จะทำให้เราได้อยู่ กับตัวเองอย่างมีสมาธิ เป็นการฝึกจิตที่ดีเยี่ยม เปรียบเสมือนเราได้นั่งสมาธิ จะทำให้เราเรียนรู้ และมุ่งมั่นอย่างจดจ่อ อย่างมั่นคงและแข็งแรง
สารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารที่สร้างความรู้สึก สดชื่นกระปรี้กระเปร่า เป็นสารที่สร้างให้ร่างกาย และจิตใจรู้สึกมีความสุข หลังจากการออกกำลังกาย จะช่วยทำให้สมอง ของเราปลอดโปร่ง และพักเรื่องความเศร้าเสียใจ จากเหตุการณ์ต่างๆได้ดี
เพื่อเป็นการสร้างแรงกระตุ้น ให้มีความต้องการ อยากออกกำลังกายมากขึ้น ลองหาชุดออกกำลังกายสวยๆ สีสันสดใสซักชุดสองชุด มาช่วยเพิ่มแรงจูงใจ ในการอยากกำลัง ก็น่าสนใจดีนะคะ เพราะผู้หญิงแกร่งอย่าง เราอุปกรณ์พร้อมใจพร้อมก็ลุยเลยค่ะ
การอ่านหนังสือ ลองหาหนังสือที่น่าอ่าน ที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจ เพื่อทำให้การอ่านหนังสือ ในครั้งนี้นั้น เกิดการสร้างแรงบันดาลใจ ที่ดีๆให้กับตัวเอง การเปิดความคิด และลองอ่านเรื่องราวต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับคนอื่น หรือเรื่องราวที่แปลกใหม่ จะทำให้เรานั้นไม่จม อยู่แต่กับเรื่องของตัวเราเอง
การอ่านหนังสือ อาจจะทำให้เรานั้นค้นพบว่า ยังมีเรื่องราวต่างๆ อีกมากมายที่เป็นเรื่อง ที่เรานั้นยังคิดไม่ถึง หรือไม่เคยรู้มาก่อน นั้นมันมีอยู่ หรืออาจจะทำให้เรานั้นรับรู้ได้ว่า เรื่องต่างๆที่เกิดขึ้นกับเรา โดยเฉพาะในเรื่องของความรัก มันไม่ได้เป็น เเรื่องที่หนักหนา หรือเลวร้ายที่สามารถเกิด กับเราได้คนเดียว
หรืออาจจะเลือก อ่านหนังสือที่เป็น การเสริมสร้าง และพัฒนาให้เกิดการเรียนรู้ เพื่อนำไปพัฒนาตนเอง ให้มีความรู้ความสามารถที่มากขึ้น ก็ยิ่งช่วยทำให้เรารู้สึกดี กับตัวเราเองมากยิ่งขึ้น การสร้างให้คุณค่าให้กับตัวเรา จะเป็นหนทางนึง ที่ทำให้เรานั้นรู้สึกดีๆ มั่นใจและเข้มแข็ง
จัดตกแต่งปรับเปลี่ยนห้องพักอาศัย วิธีนี้เป็นวิธีที่สมควร ที่จะลองทำเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะในกรณีที่มี ภาพหรือเรื่องราว ที่ยังอยู่ในความทรงจำ และเมื่อตื่นขึ้นมาก็ยังคง เห็นภาพเดิมๆ มันเลยยังทำให้ นึกถึงอยู่เสมอ ดังนั้นลองลุกขึ้นมา ปรับเปลี่ยนตำแหน่งต่างๆ ของเครื่องใช้สอยในห้อง เพื่อสร้างบรรยากาศใหม่ๆ
เพื่อทำให้เมื่อเราตื่นนอนมา ในแต่ละวันทำให้นึกถึง เรื่องราวต่างๆที่เคยเกิดขึ้น นั้นให้มันน้อยลงบ้าง ลองปรับเปลี่ยนหรือตกแต่ง เพิ่มเติมโดยเฉพาะการเพิ่มสีสัน เพื่อสร้างความสดใส ก็เป็นเหมือนการช่วยบำบัด ทางด้านอารมณ์และความรู้สึกได้อย่าง มีประสิทธิภาพ
ในบางคนอาจ จะมีความรู้สึกรุนแรง ถึงขนาดที่ต้องการ ที่จะเปลี่ยนที่พักอาศัย หรือเปลี่ยนแปลงจากสถานที่ ที่อยู่เดิมไปอย่างสิ้นเชิง เพื่อช่วยทำให้ลืม และไม่ต้องเห็นหรือ นึกถึงอีกต่อไป แต่ถ้าบางคนถ้า ไม่สามารถที่จะทำได้ การเปลี่ยนแปลง โดยการปรับเปลี่ยนตำแหน่ง หรือตกแต่งเพิ่มเติมก็สามารถที่จะช่วยในเรื่องความรู้สึก ได้เช่นเดียวกัน
ออกไปในสถานที่ที่คุณอยากไป เดินทางไปในสถานที่ที่เราอยากไป และยังไม่มีโอกาศได้ไป อาจจะด้วยเหตุผลใดๆก็แล้วแต่ ออกไปสูดอากาศ ออกไปสร้างความรู้สึก และสร้างประสบการณ์ กับตัวเองดูบ้างว่ามันเป็นอย่างไร เราอาจจะค้นพบได้ว่า จริงๆแล้วมันก็ไม่ได้แย่
มันจะสร้างความรู้สึก ที่สงบและสามารถผ่อนคลาย การเดินทางไปไหน มาไหนคนเดียว จะทำให้เรารู้สึกถึงการตื่นตัวอย่างเต็มที่ รู้สึกถึงการเป็นอิสระจากทุกอย่าง และเราจะสนใจ และให้ความสำคัญ กับตัวของเราอย่างจริงจัง ออกไปสร้างและรับพลังงานแบบนี้ เพื่อสร้างความแข็งแรง ให้กับตัวของคุณเอง
อันดับสุดท้าย คือ วางแผนและตั้งเป้าหมายให้กับชีวิต
หยุดพักเรื่องของความรัก และความต้องการ ที่จะต้องมีคนอื่นเข้ามา ในชีวิตของตัวเรา หยุดมองหาใคร ก็ตามเพื่อคิดว่าจะนำเข้ามาแทนที่ และช่วยรักษษความรู้สึก ที่เกิดขึ้นนั้นให้มันดีขึ้น หันกลับมาสนใจตัวเอง ตั้งคำถามกับตัวเองว่า สุดท้ายในชีวิตของเรานั้นต้องการอะไร?
เมื่อเรามีเป้าหมาย ให้กับชีวิตของเราได้ชัดเจนแล้ว เราต้องมีความมุ่งมั่นที่จะทำให้เป้าหมาย ของเรานั้นประสบกับความสำเร็จ เราชัดเจนในสิ่งที่เราต้องการ และเราจะทำมันให้มันสำเร็จ ไม่ว่า ณ วันนี้เราจะต้องอยู่อย่างโดดเดี่ยว เราก็จะอยู่แบบนี้แหล่ะ เพื่อตัวเราและเพื่อเป้าหมาย ของเราที่รอเราอยู่ข้างหน้า
บทส่งท้าย
การอยู่คนเดียวมันไม่ น่ากลัวเท่ากับอยู่กับคนที่ไม่ใช่ ถ้าต้องอยู่กับคน ที่ทำให้ชีวิตของเรา ไม่มีความสุขและมีอิสระในการใช้ชีวิตที่น้อยลง มันเป็นตัวพิสูจน์ที่ชัดเจนเลยว่า เรากำลังทำสิ่งที่ไม่ถูกต้อง ให้กับชีวิตของเรา และกับคนที่เราอยู่ด้วย
ความรักเป็นสิ่งล้ำค่า เป็นความรู้สึกที่สวยงาม เมื่อมันอยู่ถูกที่ถูกทาง แต่ถ้าเรายังไม่สามารถ ที่จะพบเจอจุดที่เหมาะ และเป็นที่ของเราอย่างแท้จริง เราก็ควรที่จะหันกลับมา สนใจตัวของเราให้ดี เพื่อเป็นการแสดง ความรับผิดชอบต่อตัวเอง และเป็นการไม่แสดงออก ซึ่งการเอาเปรียบต่อคนอื่น
