ความทุกข์ของชีวิต แน่นอนที่สุด ไม่มีใครอยากที่จะพบเจอ แต่มันก็เป็นเรื่อง ที่หลีกเลี่ยงกันไม่ได้ และที่สำคัญ คำจำกัดความ ในสิ่งที่เรียกว่า “ความทุกข์” ของแต่ละคน ก็ล้วนแตกต่างกัน แต่สิ่งนึงที่ทุกคนคิด เหมือนกันก็คือ ทุกคนต่างค้นหา วิธีการ ก้าวข้ามความทุกข์ เพื่อเป็นแนวทาง เพื่อให้ช่วยให้ผ่านพ้นมันไปให้ได้
ความแตกต่างที่มีนั่นแหล่ะ อย่างเช่น ความคิด ความชอบ ความคาดหวัง เป้าหมายชีวิต สิ่งแวดล้อมรอบๆตัว และอีกหลายๆอย่างมากมาย ทั้งหมดทั้งมวลนี้ จึงทำให้หลายๆครั้ง วิธีการหรือแนวทาง ที่จะช่วยเพื่อให้ ก้าวข้ามความทุกข์ ของแต่ละคนนั้น ต้องใช้วิธีที่แตกต่างกัน
“เธอไม่มาเป็นอย่างชั้น เธอไม่มีวันเข้าใจหรอก ว่าชั้นต้องเจอกับอะไรบ้าง”
เมื่อคุณได้ฟังประโยคนี้แล้ว มองเห็นภาพเลยมั้ยคะ ว่าสิ่งที่คนเหล่านั้น กำลังพบเจออยู่นั้น มันหนักหนาสาหัส และเลวร้ายมากมายเพียงใด และในบางครั้ง เราอาจจะทำได้แค่เพียง รับฟังอย่างเงียบๆ โดยที่ไม่สามารถ ช่วยเหลืออะไรได้เลยก็มีใช่มั้ยคะ
ในบทความนี้ ผู้เขียนขอแบ่งปัน แนวทางของความคิด ที่เอาไว้จัดการกับปัญหา หรือสถานการณ์ ที่เข้ามาสร้างความทุกข์ให้กับชีวิต ของผู้เขียนเอง ซึ่งในหลายๆครั้ง มันทำให้สามารถ ข้ามผ่านไปได้ค่ะ และด้วยความหวังว่า มันจะสร้างมุมมองใหม่ๆที่เป็นประโยชน์ กับผู้อ่านได้ลองนำปรับใช้ กับกันดูนะคะ
5 วิธีพื้นฐานในการข้ามความทุกข์ในชีวิต
ยอมรับความจริงตรงหน้า สิ่งแรกนี้ที่ทุกคน ต้องทำก่อน สิ่งอื่นเลยก็คือ ต้องทำความเข้าใจ ต่อสถานการณ์และสิ่งที่กำลังพบเจอ ที่อยู่ตรงหน้า ของคุณว่ามันเป็นเรื่องจริง มันได้เกิดขึ้นแล้ว และคุณกำลังต้องอยู่ กับมันและคุณนั้น ก็ยังไม่รู้ว่า จะต้องอยู่กับสิ่งที่ คุณเรียก มันว่าความทุกข์ ไปนานซักเท่าไหร่
เริ่มต้นด้วยการยอมรับมันค่ะ ว่ามันเป็นธรรมชาติ ของมนุษย์ทั่วไปนะคะ ไม่มีใครชอบที่จะต้องอยู่ กับสถานการณ์ ที่ไม่ได้สร้างให้เกิดความรู้สึกดี มีความสุข หรือสบายใจ แต่มันก็เป็นธรรมชาติ ของชีวิตของมนุษย์ อีกเหมือนกันค่ะ มันก็เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
ต้องยอมรับว่า มันคือรสชาติของชีวิตคนค่ะ ว่าจะต้องมีทั้งสุขและทุกข์ ผสมปนเปกันไป ยอมรับมันซะอย่าไปต่อต้าน
สติมาปัญญาเกิด เมื่อคุณเริ่มที่จะเปิดใจยอมรับ กับสิ่งที่คุณเรียกมันว่า สิ่งนี้มันคือ สิ่งที่ทำให้ชั้นมีความทุกข์ คุณจะเริ่มนิ่งขึ้น คุณจะเริ่มมีสติ และเข้าใกล้กับความทุกข์ได้มากขึ้น อย่างมีเหตุและผล และสามารถอยู่กับมันได้โดย ที่ไม่ทำให้ความรุนแรง ของความทุกข์ที่มีอยู่นั้น ทำลายชีวิตในด้านอื่นๆ ของคุณมากจนเกินไป
สติช่วยคุณได้ค่ะ เพราะถ้าคุณมัวแต่ฟุ้งซ่าน ปล่อยสติหลุดลอย ไปกับเรื่องที่สร้างพลังงาน ในด้านลบให้กับชีวิต ของคุณมากจนเกินไป คุณจะไม่สามารถมองเห็น หรือให้คุณค่ากับสิ่งอื่นๆ ที่ยังมีอยู่ ซึ่งมันเป็นสิ่งที่ดี มีคุณค่าในชีวิตของคุณ ที่ยังสร้างให้เกิดความสุข ในชีวิตของคุณ ได้อีกด้วยเช่นกัน
จัดระเบียบความสำคัญ เมื่อคุณเริ่มมีสติ การมองเห็นเริ่มชัดเจนขึ้น คุณจะต้องเริ่มคิดที่จะจัดระเบียบของสิ่งที่มีความสำคัญในชีวิตของคุณให้มีระเบียบมากขึ้น ในชีวิตของคนเรานั้น มีบ่อยครั้งที่เสียเวลา เสียพลังงานไปกับสิ่งต่างๆที่เอาเข้าจริงๆไม่ใช่สิ่งที่สำคัญ หรือควรใช้พลังงานที่มีอยู่ ในแต่ละวันนั้นหมดไป ด้วยความขุ่นมัว และปราศจากความรื่นรมย์
บางครั้งความทุกข์ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา เอาเข้าจริงๆ พอเราเริ่มจัดระเบียบ ความสำคัญกับสิ่ง ที่ต้องทำในชีวิตของเรา ในหลายๆครั้งเราได้คำตอบว่า เราไม่ควรจะหยิบขึ้นมา ให้เป็นตัวบั่นทอน หรือดึงดูดพลังของชีวิต ของเราให้ลงไปอยู่ในจุด ที่มืดของอารมณ์ ความรู้สึกภายใน ของเราเลยจริงๆ
ปล่อยวางให้เร็ว เมื่อคุณเห็นแล้วว่า มีสิ่งที่คุณจำเป็น จะต้องทำและจัดการ อีกมากมาย อะไรที่คิดแล้วทุกข์ อะไรทำแล้วไม่สบายใจ ปล่อย ละ วางลง ให้เร็วเท่าที่ทำได้ เมื่อคิดถึงแล้วทุกข์ หยุดคิด เมื่อทำแล้วไม่สบายใจ หยุดทำ หักดิบไปเลยค่ะ บอกกับตัวเองว่า “ชั้นมีอะไรที่ต้องทำอีกมากมาย ไม่มีเวลามานั่งจมอยู่กับความทุกข์อยู่แบบนี้หรอก”
มันทำยากค่ะ ยอมรับเลยว่ายากจริงๆ ที่จะพยายามเอาตัวเอง ออกมาจากจุดนั้น แต่อยากให้คุณลองถามตัวเองดูนะคะว่า คุณต้องการที่จะใช้ชีวิต แบบไม่มีความสุขแบบนี้หรอคะ คุณต้องการให้ชีวิตของคุณ ตื่นมาในแต่ละวัน ต้องคิดและวนเวียนอยู่กับ เรื่องที่คิดทีไรก็ทุกข์ จริงๆหรอคะ ปล่อยมันไปค่ะ
ให้เวลาช่วยแก้ไข บางครั้งคนเราเวลามีปัญหา ที่ทำให้เกิดภาวะเครียด หรือกดดันด้วยเพราะ พยายามที่จะแก้ไขหรือทำให้สิ่งเหล่านั้น หมดสิ้นไปให้เร็วที่สุด เท่าที่จะสามารถทำได้ และถ้ายังไม่สามารถ ที่จะแก้สิ่งเหล่านั้นได้ ก็จะคิดวนเวียนไปมาซ้ำแล้วซ้ำเล่า จนทุกๆอย่างเริ่มแย่ลง ตามๆกันไปโดยไม่รู้ตัว
ถ้าเมื่อไหร่ก็ตาม ที่คุณรู้สึกตัว ว่าคุณเริ่มที่จะจมลึก และมันยังไม่มีอะไร เปลี่ยนแปลง หรือสามารถที่จะแก้ไข คุณลองหยุดพักและ ให้เวลากับตัวเอง ลองหันเหไปทำเรื่องอื่นๆดูบ้าง บางครั้งการทิ้งช่วง หรือเว้นระยะห่าง ออกมาจากปัญหาที่กำลังเผชิญอยู่ คุณอาจจะค้นพบวิธีการในการแก้ปัญหาก็ได้
การย้ำอยู่กับที่ ก็ไม่ช่วยในการแก้ปัญหา เพราะมันจะทำให้คุณไม่สามรถมองเห็นอะไรได้เลยนอกจากจุดเดิมๆที่คุณนั้นยืนอยู่ แต่คุณลองเปลี่ยนจุดที่คุณกำลังยืนอยู่ ถอยหลังซักหนึ่งก้าว เว้นระยะซักหน่อย ให้เวลาอีกนิด คุณก็จะมองเห็นมุมมองที่เป็นด้านอื่นๆ ที่ช่วยทำให้คุณผ่าน ช่วงดังกล่าวไปได้
บทส่งท้าย
ชีวิตมีทั้งสุขและทุกข์ ขึ้นอยู่กับมุมมอง ของแต่ละคนว่า จะตัดสินใจที่จะใช้ชีวิต ของตัวเราเองอย่างไร ชีวิตของแต่ละคน สั้นยาวไม่เท่ากัน แต่สิ่งที่ทุกคนทำได้คือ การสร้างความสุข และความสงบในจิตใจ ให้กับตัวเอง สร้างประโยชน์ให้กับจิตวิญญาณของเรา
สร้างการรับรู้ และสัมผัสให้ได้ ถึงความสำคัญ ของการตื่นมา แล้วยังมีลมหายใจ ว่าเราจะนำช่วงเวลา ดังกล่าวที่มีเหลืออยู่นั้น เป็นไปในรูปแบบใด และเมื่อวันนึง เวลาของเรานั้นหมดลง เราจะได้พูดกับตัวเอง ได้เต็มปากว่า เรานั้นได้ใช้เวลาทั้งหมดอย่างมีสติ และมีคุณค่าต่อตัวเอง อย่างเต็มที่แล้ว
